Dans un monde en tension permanente, marqué par l’accélération des transformations, les crises successives et les incertitudes, la résilience est devenue un mot incontournable. Tantôt utilisée dans le champ de la psychologie, tantôt en entreprise ou en géopolitique, elle évoque cette capacité à faire face, à encaisser les chocs et à retrouver un fonctionnement stable. Mais comment s’approprier réellement ce terme ? Et si nous commencions par le vivant ?
Le corps humain, depuis toujours, est un modèle de résilience. Face aux agressions, il se mobilise, s’adapte, se répare. Il revient à son équilibre biologique, ce que les scientifiques appellent l’homéostasie. Température, pression artérielle, système immunitaire, réponses hormonales : tout est conçu pour maintenir un fonctionnement optimal malgré les aléas. Et lorsqu’il n’y parvient plus, c’est le signal d’un déséquilibre plus profond. Ce modèle biologique, souvent silencieux, peut nous inspirer au quotidien.
En effet, de la même manière, notre résilience mentale repose sur cette capacité à intégrer l’épreuve, à ne pas rester figé dans le traumatisme, à transformer l’adversité, parfois même l’innommable, en réel apprentissage. Elle mobilise d’autres ressources : émotionnelles, relationnelles, identitaires. Et comme le corps, notre psyché peut se régénérer, à condition d’en prendre soin.
Dans cet article, je vous propose un regard croisé entre la résilience biologique et la résilience mentale. Deux réalités en miroir, où l’intelligence du vivant dialogue avec l’intelligence du cœur.
Dans une société en quête de repères, comprendre et cultiver notre résilience humaine est un levier essentiel pour vivre, travailler, diriger et traverser les épreuves en conscience.
Et c’est ici que le coaching prend toute sa place : en tant qu’espace de transformation, il permet à chacun de retrouver un axe intérieur, de réactiver ses propres ressources, et de reconstruire un équilibre pérenne, personnel ou organisationnel.
La résilience n’est pas un état figé mais un mouvement d’adaptation, un processus dynamique qui s’enclenche lorsque l’équilibre est menacé. Le corps humain en est le plus ancien maître. Il sait, depuis toujours, comment revenir à un fonctionnement viable après un déséquilibre. Et cette sagesse du corps peut inspirer celle de l’esprit.
Lorsque notre température augmente à cause d’une infection, le corps déclenche une réponse inflammatoire pour neutraliser l’agent pathogène, puis mobilise des mécanismes pour faire redescendre la fièvre. Le système immunitaire, lui, détecte, combat, apprend, puis se régule, évitant ainsi la dérive vers une inflammation chronique. Cette capacité d’auto-réparation n’est ni anodine ni illimitée : elle suppose des temps de repos, une économie d’énergie, un retour au calme.
Notre système nerveux autonome fonctionne sur le même principe : face à une menace, le corps active une réponse de stress aigu, puis, une fois le danger écarté, revient à l’équilibre grâce à l’action du nerf vague et du système parasympathique. Cette oscillation est essentielle à la santé.
Le fonctionnement du corps humain est donc un véritable enseignement pour chacun. Il nous indique que : (i) le déséquilibre n’est pas une anomalie, mais une alerte, (ii) la récupération est un processus actif et (iii) la résilience se construit dans l’alternance : activation / régulation, tension / relâchement
Notre santé mentale, elle aussi, peut être fragilisée par les chocs de la vie : pertes, ruptures, burn-out, violences… Mais nous possédons des ressources insoupçonnées de résilience à notre disposition, à condition qu’elles soient mobilisées, soutenues, reconnues.
Comme le système immunitaire, notre monde intérieur peut être débordé, hypersensible, ou au contraire figé. Comme le système nerveux, il peut osciller entre hypervigilance et inhibition. Il a besoin, pour retrouver un équilibre, de sécurité intérieure, de sens, de lien, de narration. Le discernement permet alors de faire le tri entre ce qui dépend de soi et ce qui n’en dépend pas, entre ce qui est à accueillir et ce qui est à transformer.
Le coaching agit comme un catalyseur de résilience. Il offre un espace de respiration et de transformation, où l’individu peut explorer ses ressources, réinterpréter ses expériences, et activer un retour à l’équilibre.
En coaching individuel, il s’agit souvent de réapprendre à écouter son corps et ses émotions, à mieux identifier ses besoins profonds, à redonner du sens aux épreuves. En coaching collectif ou d’organisation, il s’agit de restaurer la sécurité psychologique, faciliter les ajustements relationnels, réparer les liens, et soutenir des dynamiques d’adaptation durable.
C’est une approche intégrative, où l’humain est vu dans toutes ses dimensions : biologique, émotionnelle, mentale, relationnelle.
Pour un corps à l’écoute de ses signaux !
Pour un esprit qui se relève et s’allège !
Pour des humains alignés, capables d’agir avec lucidité au cœur de la complexité !
Pour des organisations régénératives, qui soutiennent la santé globale de leurs collaborateurs !
Lectures utiles : « Les vilains petits canards », Boris Cyrulnik, 2001 ; « Le Corps n’oublie rien », Gabor Maté, 2023 ; « Resilience: The Science of Mastering Life's Greatest Challenges », Steven Southwick & Dennis Charney, 2012 ; « C'est le chaos là-haut ! Prendre soin de votre santé grâce à la cohérence cœur-corps- cerveau », Sandra Stallaert, 2025